szynka z piersi kurczaka

Witam, mam zamiar przejść na dietę redukcyjną, chcę ułożyć cały tydzień, ale na razie pokażę poniedziałek, bo jak będzie lipa to nie będę całego tygodnia robił ;) Waga:78 Wzrost:183 Wiek:16 lat Cel:72kg Aktywność fizyczna w tygodniu: pon, śr, pt bieganie po 40min; pozostałe dni brzuszki, pompki, podciąganie(dom) Wartości jakie powinienem [...]

Witam, mam zamiar przejść na dietę redukcyjną, chcę ułożyć cały tydzień, ale na razie pokażę poniedziałek, bo jak będzie lipa to nie będę całego tygodnia robił ;) Waga:78 Wzrost:183 Wiek:16 lat Cel:72kg Aktywność fizyczna w tygodniu: pon, śr, pt bieganie po 40min; pozostałe dni brzuszki, pompki, podciąganie(dom) Wartości jakie powinienem [...]

Czy taka dieta jest ok? Zamiast łopatki na obiad będę wymieniać ją na w różnej postaci pierś kurczaka/indyka: gotowana/duszona w sreberku w piekarniku, rybę duszoną w sreberku, schab duszony w sreberku, natomiast polędwica sopocka będzie mieszana z szynką z piersi kurczaka/indyka. Do łopatki czy też innego mięsa zamiast sałatki z fety, sałaty [...]

[...] 1. jedno ciastko "muszelka" 2.30g bialka + 300 ml mleka + kawalek bloku czekoladowego 3.115g makaronu razowego + 140 piersi z kurczaka 4. 4 kwalaki razowca (ser/szynka?papryka) + 400 g jogurtu do picia (owocowego) 5.100 g ryzu + 170 g mielonego + sos pomidorowy + 7 racuchów } :)) 6.200g twarogu chudego + jogurt naturalny + kakao [...]

Jak to jest z jedzeniem twarogu, jeśli się jest na masie? To znaczy ile i kiedy? Ja przez ostatni czas jem około 170 g twarogu na 4 połówkach bułek posmarowanych jeszcze masłem na kolację. Bo czytając w necie widziałem, że trzeba jeść twaróg jako ostatni posiłek dnia. Ale teraz dopiero widzę, że wielu ludzi zaleca jeść godzinę przed snem. A ja [...]

[...] 16 ; 00 posilek przed treningowy ryz brązowy 100g mieso z piersi kury 80g 17 - 18 30 trening po treningu odrzytwka bialkowa 19 - kolacja - chleb żytni pełnoziarnisty 50g - szynka z indyka 50g - ser twarogowy chudy 50g - orzechy włoskie 20g lub oliwa z oliwek 21 - 100g twarogu półtłustego 10g oliwy z oliwek Dzieki i pozdrawiam ; )

Witam mam 23 lata, wzrost 185, waga 91kg staz na silowni 4 miesiace (kilka lat temu troche cwiczylem). Zapotrzebowanie kalorii mi wyszlo 3600, chcialbym zrzucic kilka kilo, ponizej przedstawiam moj obecny jadlospis bo dieta tego nie mozna nazwac, dodam ze jestem pojedzony przy takich posilkach, ale cos jest nie tak jesli moje zapot. wynosi 3600 a [...]

no śniadanie takie lekkie 50 gramów~~ chleba pełnoziarnistego herbata bez cukru szynka z piersi kurczaka / te jajka oczywiście na twwardo/a mintaj na parze gotowany :P

[...] co wklejam Cel : zbicie fatu Ograniczenia żywieniowe : byle nie przesadzać z ceną Stan zdrowia :dobry Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak na śniadanie myśle 1-2 kromki chleba +szynka z piersi kurczaka albo warzywko jakieś (wstaje po 9) także do obiadu mi to wystarczy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/97af23e2e4ab460cab24296f8d469bec.jpg

Nie mam stałej diety, ogólnie wiem co z czym łączyć, czego unikać itp. Mogę przykładowo napisać jak wygląda moje jedzenie. Rano: 7:00 Owsianka 60g + banan 100g + jogurt naturalny 100g lub jeżeli na mleku robię to bez jogurtu, czasami dodam orzechy włoskie. 10:45 - drugie śniadanie Odżywka białkowa + kanapka (pieczywo razowe z szynką drobiową, [...]

[...] , pieczesz w piekarniku w kawałku pierś z indyka lub kurczaka i potem sobie kroisz do chleba jak szynke tylko ze np grubsze plasty , po pierwsze jest to zdrowsze niż szynka a po drugie to mięso więc napewno trochę podbije Ci to kalorie , ja osobiscie do chleba piekę pierś z indyka żeby nie jeść cały dzień piersi z kurczak, , następna [...]

proszę o to moja dieta, co prawda nie ma takiej dużej ilości piersi z kurczaka czy też tuńczyka staram sie zamienić to innym rodzajem białka zwierzęcego, co prawda nie stać mnie na aż taką wysokobiałkową dietę. póki co staram sie jeść jak najlepiej i ograniczam tłuszcze itp. tak więc o to dieta którą staram sie utrzymać: godzina 7:00 płatki [...]

Kalkulator kalorii Posiłek ilość kcal białko tłuszcze węglowodany edycja Posiłek nr 1 7:00 Produkty b.d. 402 17 19 39 usuń Jogurt naturalny typ Grecki - Bakoma g 206 8 15 10 usuń Jabłko g 25 0 0 6 usuń Otręby owsiane - Sante g 171 9 4 23 usuń Edytuj posiłekDodaj produkt Posiłek nr 2 10:00 Produkty b.d. 252 17 2 39 usuń Chleb [...]

[...] - kasza gryczna - szklanka mleka - surówka z kapusty, marchewki - Kotlet schabowy (z piersi z kurczaka) ***TRENING*** Posiłek IV -kanapka z jakimś mięsem z wieprzowiny (szynka konserwowa/ ogonówka) -Herbata bez cukru Posiłek V - banan - jogurt naturalny Posiłek V -twaróg półtłusty polany olejem ~~~~~~~~ Posiłek I - mleko -płatki owsiane [...]

[...] ale wyjątkowo zazwyczaj prince polo( tylko w środy i czwartki jem w szkole, albo jak naprawdę chce mi się jeść) Obiad Kotlet z piersi kurczaka Ziemniaki Surówka Zupa pomidorowa W między czasie Czasami serek/ batonik/ jogurt Kolacja 3 Tosty z serem i szynka Herbata+ 2 łyżeczki cukru Oczywiście jeszcze pije: herbatę/ cole lub coś innego gazowanego

[...] III - kasza gryczna - szklanka mleka - surówka z kapusty, marchewki - Kotlet schabowy (z piersi z kurczaka) ***TRENING*** Posiłek IV -kanapka z jakimś mięsem z wieprzowiny (szynka konserwowa/ ogonówka) Herbata bez cukru Posiłek V - banan - jogurt naturalny Posiłek V -twaróg półtłusty polany olejem ~~~~~~~~ Posiłek I - mleko -płatki owsiane [...]

[...] ciała i ogólnie po ojcu jestem dość porządnie zbudowany, lekki tłuszczyk tu i tam. A moja dieta wygląda tak: Z rana serek wiejski lub twaróg z płatkami ryżowymi pokrytymi szynka z indyka, albo jakimś serem żółtym, czasem jajka 3 godzinki później - 200 gram rybki z ryżem i jakimś ogórkiem, pomidorkiem bez śmietany itp itd przed treningiem 2 [...]

[...] 12% tłuszczu 100g Miód pszczeli 15g czekolada gorzka 20g II Mięso z piersi kurczaka bez skóry 350g Ryż brązowy 200g Jabłko 300g Olej lniany 25g III Wieprzowina szynka 350g Ser, Gouda tłusty 50g Białko 235g Węgle 202g Tłuszcze 135g kcal ~2960 Trening znów udany. Moc była na przyzwoitym poziomie. Podkładki pod pięty w przysiadzie [...]

Witam:) jestem Paweł, mam 18 lat, 175cm wzrostu i ważę równo 71 kg. Mam do was kilka pytań ale zanim zacznę proszę was o miłe i specjalistyczne podejście do moich próśb gdyż bardzo mi one pomogę przez następne lata mojego treningu. Więc zaczynamy :) Chciałbym trochę przybrać na masie, barki itd. Ze strony : [...]

Dzień 8: Trening: rowerek stacjonarny 35 min - 15 km + ab-roll 4x12 Dieta: I Wieprzowina szynka 300g Ryż brązowy 20g Olej lniany 20g Śmietana 12% tłuszczu 100g Majonez domowy z olejem rzepakowym 15g II Ser twarogowy chudy 275g Migdały 40g Śmietana 12% tłuszczu 200g Miód pszczeli 15g III Mięso z piersi kurczaka bez skóry 300g Jaja kurze [...]